Durée : 1h30
Lors de la première séance, nous définirons ensemble votre objectif.
Puis vous expérimenterez vos premiers exercices de sophrologie.
Durée : 1h - 1h15 (adultes) - 45 minutes (enfants)
Elles sont toujours composées de 4 temps.
Ce temps d'échange vous permet d'exprimer vos besoins,mais aussi votre état général.
Il me permet d'adapter en continu votre accompagnement tout au long de votre parcours.
Pratique d'un enchainement d'exercices associant la détente musculaire et la respiration contrôlée.
Ces exercices favorisent notamment votre relâchement physique et mental, votre concentration et développent la représentation de votre schéma corporel.
Il s'agit de visualiser mentalement des images positives:
images universelles, souvenirs ou projections.
Cet exercice vous permet de créer des ressentis positifs et de prendre conscience de vos capacités.
Ce dernier temps d'échange vous permet d'exprimer vos ressentis vécus lors de la séance.
Il me permet à nouveau d'ajuster votre accompagnement en continu.
A l’issue de chaque séance:
Je vous laisse tous les outils nécessaires pour votre pratique personnelle.
Libre à vous de choisir les exercices que vous souhaitez pratiquer en autonomie, selon vos envies et disponibilités.
Pour cela, je vous transmettrai :
Les résumés des relaxations dynamiques
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Les enregistrements des relaxations statiques