La séance de sophrologie avec Nelly Caserotto

Déroulement de la séance

La première séance

Durée : 1h30

Lors de la première séance, nous définirons ensemble votre objectif.

Puis vous expérimenterez vos premiers exercices de sophrologie.

Les séances suivantes

Durée : 1h - 1h15 (adultes) - 45 minutes (enfants)

Elles sont toujours composées de 4 temps.

1. Un temps d’échange

Ce temps d'échange vous permet d'exprimer vos besoins,mais aussi votre état général.

Il me permet d'adapter en continu votre accompagnement tout au long de votre parcours.

2. Les exercices de relaxation dynamique

Pratique d'un enchainement d'exercices associant la détente musculaire et la respiration contrôlée.

Ces exercices favorisent notamment votre relâchement physique et mental, votre concentration et développent la représentation de votre schéma corporel.

3. Un exercice de relaxation statique

Il s'agit de visualiser mentalement des images positives:
images universelles, souvenirs ou projections.

Cet exercice vous permet de créer des ressentis positifs et de prendre conscience de vos capacités.

4. Un temps d'échange

Ce dernier temps d'échange vous permet d'exprimer vos ressentis vécus lors de la séance.

Il me permet à nouveau d'ajuster votre accompagnement en continu.

Entraînement personnel

A l’issue de chaque séance individuelle :

Je vous laisse tous les outils nécessaires pour votre pratique personnelle.

Libre à vous de choisir les exercices que vous souhaitez pratiquer en autonomie, selon vos envies et disponibilités.

Pour cela, je vous transmettrai :

Les résumés des relaxations dynamiques
+
Les enregistrements des relaxations statiques