Etre à l'écoute de soi pour développer son potentiel
Sophrologie pour enfants, adolescents, adultes et séniors
Sophrologie à La Buisse (38500)
Sophrologie
La science de l'esprit harmonieux
Le mot "sophrologie" vient du grec : Sôs, harmonieux - Phren, l'esprit - Logos, la science.
La sophrologie est donc la science de l'esprit harmonieux.
Crée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
La sophrologie, c'est quoi ?
Une méthode psychocorporelle
C'est-à-dire qu'elle agit à la fois sur le corps et le mental.
Une méthode uniquement verbale
Vous serez donc exclusivement guidé par ma voix.
Elle se base sur le principe d'action positive
Les actions, pensées et ressentis positifs impactent positivement le corps et le mental.
Et cet impact positif engendre à son tour des actions, pensées et ressentis positifs.
Et ainsi de suite ...
Elle enclenche un processus d'amélioration par l'écoute de soi
Elle permet d'identifier son état interne, puis ce qui est bon pour soi et enfin les ressources dont on dispose pour améliorer son bien-être.
La sophrologie, comment ça se pratique?
Il s'agit d'un entraînement comprenant plusieurs étapes vous permettant d'atteindre votre objectif.
La sophrologie combine 3 techniques :
La respiration contrôlée
Respirer en conscience tout en contrôlant le rythme et les voies respiratoires utilisées.
La détente musculaire
Enclencher des contractions et des relâchements musculaires.
Les visualisations
Suggérer mentalement des images positives.
Vous pratiquerez 2 types d'exercices à chaque séance :
La relaxation dynamique
Exercices faisant appel à la respiration contrôlée et à la détente musculaire.
La relaxation statique
Exercices faisant appel à la suggestion mentale : les visualisations positives.
La sophrologie, ça sert à quoi ?
Le but est de retrouver un état de bien-être
et d’activer son plein potentiel.
La pratique de la sophrologie permet d’être à l’écoute de soi et d’acquérir des outils pratiques
pour vivre son quotidien avec sérénité.
La sophrologie, quels champs d'application ?
Améliorer son quotidien
Améliorer son bien-être au quotidien,
notamment par la gestion des émotions.
Troubles du sommeil, stress, anxiété, difficultés d'apprentissage, appréhension des changements, manque de créativité ...
Se préparer mentalement à un évènement
Optimiser son potentiel lors d'un évènement précis.
Accouchements, examens, compétitions sportives, entretiens professionnels ...
Gérer les pulsions, addictions ou phobies *
Contrôler son comportement pour faire face à ses pulsions, addictions ou phobies.
Peur de prendre l'avion, troubles alimentaires, tabagisme ...
* ATTENTION: la sophrologie ne se substitut pas à un traitement médical.
Accompagner un traitement médical *
Gérer les douleurs physiques et mentales liées à une pathologie et/ou à son traitement.
Participer activement à son rétablissement.
* ATTENTION: la sophrologie ne se substitut pas à un traitement médical.
La sophrologie, c'est pour qui ?
Pour tout ceux qui en ont l'envie !
Les enfants
La sophrologie s'adapte très bien aux enfants à partir de 6 ans.
Les séances seront alors adaptées à leur capacités de compréhension et de concentration.
Gestion des émotions, amélioration des capacités d'apprentissage, canalisation de l'énergie, amélioration du sommeil
...
Les adolescents
Accompagnement aux changements physiques, psychiques et émotionnels.
Mais aussi préparation aux examens, amélioration de la mémoire, développement de l'estime de soi, gestion du stress
...
Les adultes
Stress, anxiété, mauvaise qualité de sommeil, fatigue chronique, troubles de l'alimentation, appréhension des changements personnels et professionnels
...
Mais aussi sophrologie au travail, en prévention du burn-out, améliorer sa qualité de vie au travail, développement de la concentration
...
Les séniors
Accompagnement au bien vieillir.
Apprendre à vivre mieux en accompagnant les douleurs, les troubles du sommeil, l'anxiété, les changements physiques, psychiques et émotionnels
...
Crise sanitaire Covid et sophrologie
Dans son enquête CoviPrev du 23/12/2021, Santé publique France indique que :
« la crise sanitaire a affecté de façon durable et importante la santé mentale de la population ».
En effet :
- 18% des Français montrent des signes d’un état dépressif (tristesse, perte d’intérêt et d’énergie)
(+ 8 points par rapport au niveau hors épidémie)
- 23% des Français montrent des signes d’un état anxieux (tension, irritabilité)
(+ 9 points par rapport au niveau hors épidémie)
- 68% des Français déclarent des problèmes de sommeil
(+ 19 points par rapport au niveau hors épidémie)
Dans ce contexte de crise sanitaire Covid, il est à noter qu'une pratique régulière de la sophrologie permet justement une réduction des états dépressifs et anxieux, ainsi qu’un retour à un sommeil de qualité.
N'hésitez pas à me contacter afin que nous établissions ensemble un objectif qui vous corresponde.
Réalisation & référencement
