Sophrologue à Voiron

Vous avez sans doute déjà expérimenté ces liens corps / esprit, j’en suis sûre. Souvenez-vous de cette situation difficile, lorsque vous disiez « j’en ai plein le dos » et qu’effectivement des douleurs dorsales apparaissaient. Ou encore, lorsqu’une personne vous « prenait la tête » et que les migraines se réveillaient.

Souvent, ces liens sont plus subtiles. Vous étiez peut-être tellement préoccupé(e) par votre travail que dès le premier jour de vos vacances vous tombiez malade. Ou tellement stressé(e) à l’idée de passer votre permis de conduire que vous vous mettiez à souffrir d’une sciatique… Je suis sûre que vous avez quelques exemples en tête.

Cette connexion corps et esprit est bien connue des pratiques telles que la méditation, l’hypnose ou le yoga, qui ont influencées Alfonso Caycedo lors de son élaboration de la sophrologie.

La sophrologie est donc une méthode thérapeutique qui agit à la fois sur votre corps et sur votre esprit.

Durant les séances de sophrologie, vous pourrez améliorer votre bien-être en jouant sur ces liens. En effet, lorsque vous pratiquez les exercices de relaxation, votre corps se détend et votre esprit aussi. Et inversement.

Par exemple, vous pourrez ressentir qu’en lâchant vos angoisses votre cage thoracique s’ouvre à nouveau, vous permettant de respirer pleinement. Ou encore, qu’en jetant vos peurs, votre ventre se dénoue, vous permettant enfin de vous sentir rassuré(e).

Le cerveau est l’organe le plus complexe au monde. Nous savons aujourd’hui que notre cerveau fait difficilement la différence entre une situation réelle et une situation imaginaire. En effet, voir et imaginer activent les mêmes zones cérébrales.
Et que dire du fameux effet placebo ? Comment expliquer que le simple fait de penser qu’un médicament (placebo) puisse nous soigner, active en nous un système d’auto-guérison ?

Est-ce que notre cerveau donne à l’imagination un pouvoir réel ? Est-ce que nos pensées influencent nos corps ?
La réponse est oui.

Avec ses techniques de visualisation, la sophrologie vous entraine à la pensée positive, ce qui vous amène à activer des changements positifs dans votre vie. Pourquoi ? Parce que vos pensées stimulent la production de substances hormonales qui conditionnent votre comportement, votre humeur et votre bien-être. En programmant vos pensées positives, vous agissez donc positivement sur l’amélioration de votre état général.

Cette programmation positive passe notamment par la visualisation mentale ou imagerie mentale.

Je vous l’ai déjà dit, la clé du changement est en vous.

La respiration est la seule fonction du système nerveux autonome que l’on peut commander. Par la respiration, on peut donc agir sur ce système qui régule de nombreuses fonctions automatiques dans notre corps.

Le système nerveux autonome est composé :

1/ Du système nerveux sympathique.
C'est notre accélérateur, il mobilise notre énergie vers l’extérieur.
Il nous prépare à fuir ou combattre en mobilisation nos ressources, notre énergie et notre attention. Il utilise notamment de l’adrénaline (hormone) et enclenche l'accélération de notre cœur pour permettre une mobilisation rapide de nos muscles.

Notre cerveau met tout en œuvre pour nous protéger des menaces extérieures. Or, si ce mécanisme de défense a permis à notre espèce de survivre jusqu’alors, il n’est plus tout à fait adapté à notre environnement actuel.  A l’origine, il nous permettait de fuir ou combattre lorsqu’un prédateur faisait son apparition. Aujourd’hui, les « menaces » prennent une autre forme : stress au travail, angoisse générée par la pandémie, peurs liées à la proximité d’une guerre... Notre mécanisme de défense archaïque se retrouve alors sur-sollicité, souvent en continu, engendrant alors lui-même des peurs, du stress, voire des angoisses qui n’en finissent parfois pas.

2/ Du système nerveux parasympathique.
C'est notre frein, il permet la mobilisation de notre énergie vers l’intérieur. Il permet le repos et la relaxation. Il restaure nos ressources. Il calme et ralentit notre cœur.

Notre cerveau est par défaut programmé en "mode survie". Mais nous pouvons le reprogrammer afin de solliciter davantage notre système nerveux parasympathique, pour accéder facilement au calme et à la détente.

Grâce à la maîtrise de votre respiration, vous pourrez donc agir sur votre système nerveux autonome et améliorer votre état de bien-être selon vos besoins.
Par exemple, vous pourrez venir solliciter le système nerveux sympathique pour activer votre énergie en cas de fatigue ou le système nerveux parasympathique pour diminuer votre taux de cortisol (hormone principale du stress) afin de vous détendre.

Ce n’est pas magique, c’est scientifique. Je vous conseille de jeter un coup d’œil au site officiel de cohérence cardiaque pour plus d’explications.
 

La pratique de la sophrologie passe par la pratique de la respiration contrôlée. Les effets positifs sont ressentis dès la première séance, améliorant rapidement votre bien-être.