La clé du changement est en vous
Sophrologue à Voiron
Comment définir la sophrologie ?
La science de l'esprit harmonieux
Le mot "sophrologie" vient du grec : Sôs, harmonieux - Phren, l'esprit - Logos, la science.
La sophrologie est donc la science de l'esprit harmonieux.
Crée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle a d'abord était fortement utilisée dans le monde médical.
A partir de 1980, la sophrologie gagne le grand public, qui peut alors l'utiliser dans un but de développement personnel.
Sa pratique se développera aussi grandement dans le milieu sportif, dans un but de préparation mentale efficace.
La sophrologie, comment ça marche ?
Le pouvoir des liens entre le corps et l'esprit
Cette connexion corps et esprit est bien connue des pratiques telles que la méditation, l’hypnose ou le yoga, qui ont influencées Alfonso Caycedo lors de son élaboration de la sophrologie.
La sophrologie est donc une méthode thérapeutique qui agit à la fois sur votre corps et sur votre esprit.
Durant les séances de sophrologie, vous pourrez améliorer votre bien-être en jouant sur ces liens. En effet, lorsque vous pratiquez les exercices de relaxation, votre corps se détend et votre esprit aussi. Et inversement.
Le pouvoir de la pensée positive
Nous savons aujourd’hui que notre cerveau fait difficilement la différence entre une situation réelle et une situation imaginaire. En effet, voir et imaginer activent les mêmes zones cérébrales.
Est-ce que notre cerveau donne à l’imagination un pouvoir réel ? Est-ce que nos pensées influencent nos corps ? La réponse est oui.
Avec ses techniques de visualisation, la sophrologie vous entraine à la pensée positive, ce qui vous amène à activer des changements positifs dans votre vie. Pourquoi ? Parce que vos pensées stimulent la production de substances hormonales qui conditionnent votre comportement, votre humeur et votre bien-être. En programmant vos pensées positives, vous agissez donc positivement sur l’amélioration de votre état général.
Cette programmation positive passe notamment par la visualisation mentale ou imagerie mentale.
Je vous l’ai déjà dit, la clé du changement est en vous.
Le pouvoir de la respiration
La respiration est la seule fonction du système nerveux autonome que l’on peut commander. Par la respiration, nous pouvons donc agir sur ce système qui régule de nombreuses fonctions automatiques dans notre corps.
Grâce à la maîtrise de votre respiration, vous pourrez donc agir sur votre système nerveux autonome et améliorer votre état de bien-être selon vos besoins.
Par exemple, vous pourrez venir solliciter le système nerveux sympathique pour activer votre énergie en cas de fatigue ou le système nerveux parasympathique pour diminuer votre taux de cortisol (hormone principale du stress) afin de vous détendre.
Ce n’est pas magique, c’est scientifique. Je vous conseille de jeter un coup d’œil au site officiel de cohérence cardiaque pour plus d’explications.
La pratique de la sophrologie passe par la pratique de la respiration contrôlée. Les effets positifs sont ressentis dès la première séance, améliorant rapidement votre bien-être.
La sophrologie, comment ça se pratique ?
Pour améliorer votre bien-être et vos capacités, vous pratiquerez :
- Des exercices de respiration
- Des exercices de relaxation
- Des exercices de visualisation mentale
Votre objectif sera atteint en une dizaine de séances car la sophrologie est une méthode de thérapie courte.
La sophrologie, c'est pour qui ?
La sophrologie c'est pour tous : enfants, adolescents, adultes ou séniors.
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